01 多吃魚肉蛋奶，補充蛋白質

蛋白質的分解產物氨基酸，是免疫系統的重要幫手，可以幫助對抗病毒和感染。

02 補充維生素C、E、B6

古代海上航行的人為了抵抗“壞血病”都會吃桔子，這是為了補充維生素C。因為絕大多數維生素不能在人體內合成，所以人必須每天從食物中獲取維生素，才能滿足營養需要。但除了維生素C，維生素E和維生素B6也有提高抵抗力的效果。 

03 適當餓肚子，可以提高抵抗力

科學雜志《CELL》發布一項關于斷食的研究發現：長時間斷食（2-4天），可以使整個自護力系統再生，并且逆轉化學療法對自護力系統的損害。需要注意的一點是，斷食可以，但一定要保證營養足夠。 

04 食物攝入注意衛生

在暴露污染的環境，吃有毒素的東西很容易讓身體的免疫細胞遭到破壞。所以，一定要保證水源干凈、食材干凈，盡量減少在外面食用不干凈的食材。 

05 不要酗酒，適量喝酒

適量飲酒可以殺死病毒。但過度酗酒會影響你的自護力，很容易受到病毒的感染。